Yüzünüzü İnceltmek İçin Pratik Ve Etkili 8 Egzersiz Hareketi
Sağlık

Yüzünüzü İnceltmek İçin Pratik Ve Etkili 8 Egzersiz Hareketi

24 Ekim 2020 14:48
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yaşlanmanın ilk göze çarpan belirtileri genellikle kırışıklıklar ve gevşek deridir. Cilt ve yüzünüzün hatları, yüz kaslarınızın ne kadar iyi tonda olduğuna bağlıdır. Bu kaslar, vücudunuzun geri kalanı kadar egzersize ihtiyaç duyar.

    Bunemi, doktorlara göre yüzünüzü tam tonunda ve genç tutmanıza yardımcı olan en etkili yüz egzersizlerini sizinle paylaşıyor.

    Kaslarınızı ısıtın

    Öncelikle yüz kaslarınızı ısıtmanız gerekiyor. Sırtınızı düz tutarak ayağa kalkın veya oturun. Şimdi elinizden geldiğince farklı ünlü harfleri söylemeye çalışın. "I", "O", "E" ve "A" harfleri genellikle en iyi sonucu verir. Yüzünüzün tamamının ısındığını hissedene kadar bu egzersizi yapmaya devam edin.

    1.Hareket

    Oturun ve başınızı geriye doğru eğin. Şimdi alt dudağınızla tavana ulaşmanız gerektiğini hayal edin. Alt dudağınızı olabildiğince dışarı çıkarın ve 5-10 saniye tutun. Ardından kısa bir ara verin ve 2-3 kez tekrarlayın.

    2.Hareket

    Kollarınızı göğsünüzün üzerinden çaprazlayın ve dik dururken yavaşça çenenizi kaldırın. Sınırınıza ulaştığınızda, uzun derin bir nefes alın ve 10 veya 15'e kadar sayın. Ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

    3.Hareket

    Bu egzersiz hem çok basit hem de çok etkilidir. Yanaklarınızdaki elastikiyeti kaybetme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu egzersiz sırasında başınızı dik tuttuğunuzdan emin olun. Dudaklarınızın köşelerini aşağı doğru çekin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Kaslarınızda biraz gerginlik hissedene kadar en az 5 kez tekrarlayın.

    4.Hareket

    Düz oturun ve dudaklarınızı sıkılaştırarak bir kalem tutun. Şimdi başınızı hareket ettirmeden isminizi havaya yazmaya çalışın. Bu egzersizi en az 3 dakika yapmaya devam edin. Ardından kısa bir ara verin ve birkaç kez daha tekrarlayın.

    5.Hareket

    Bu egzersiz özellikle boyun kaslarınız için harikadır. Ayrıca yüzünüzün etrafındaki kasları güçlendirmeye de yardımcı olur. Kulağınızla omzunuza ulaşmaya çalışarak başınızı sağa doğru eğin. Başınız ve boynunuzla direnirken sağ elinizi başınızın sağ tarafına doğru bastırın. 10 saniye basılı tutun ve diğer taraf için tekrarlayın.

    6.Hareket

    Derin bir nefes alın, dudaklarınızı sıkıca kapatın ve bir ağız dolusu hava alın. Ellerinizi yanaklarınıza koyun, böylece parmaklarınız kulaklarınızı kaplar. Şimdi yanaklarınıza doğru itmeye başlayın ve kaslarınızla direnç yaratın. 5-10 saniye bekleyin. Ardından kısa bir ara verin ve 5-6 kez tekrarlayın.

    7.Hareket

    Ağzınızı açın ve dişlerinizi dudaklarınızla kapatın. Şimdi alt çenenizi öne doğru hareket ettirin ve parmağınızla çenenize doğru itin. Parmağınızı kasarken ve gevşetirken yüz kaslarınızla direnmeye çalışın. 10 kez tekrarlayın.

    8.Hareket

    Bu, çene kaslarınızı ve dilinizin altındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olan son ve en zor egzersizdir. Her iki yumruğunuzu da çenenizin altına koyun ve dilinizi ağzınızın alt kısmına (alt dişlerinizin yanına) bastırın. Dilinizle bu baskıya direnirken çenenizi yumruklarınızla yukarı itin. 30 saniye bekleyin. Kısa bir ara verin ve 10 kez tekrarlayın.

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap