Su İçmemenin Zararları Nelerdir? Yeterli Su İçmediğimizin 12 Önemli İşareti
Sağlık

Su İçmemenin Zararları Nelerdir? Yeterli Su İçmediğimizin 12 Önemli İşareti

01 Kasım 2020 13:26
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Bu dünyada, buz gibi soğuk bir bardak sudan daha ferahlatıcı pek bir şey yok. Bazen basit bir bardak suyun bir fincan kahve veya bir sodadan daha tatmin edici olabileceğini inkâr edebilecek kimsenin olduğunu sanmıyorum. Buna rağmen çoğumuz günlük olarak yeterince su içmiyoruz. Kendimizi dünyanın en doğal kaynaklarından yoksun bırakarak, vücudumuza sürekli zarar veriyoruz. Aşağıdaki işaretlerden herhangi birini kendinizde fark ederseniz, hemen gidip bir bardak su içmenizi öneririz.

    1. Ağzınız kurur

    Bu oldukça açık görünüyor, ancak sonuçlar öyle olmayabilir. Elbette, ağzınızda o yapışkan, iğrenç hissi her hissettiğinizde, belli ki bir tür sıvıya ulaşırsınız. Ancak şekerli içecekler, daha büyük bir soruna yalnızca geçici bir çözümdür. Su içmek, ağzınızdaki ve boğazınızdaki mukus zarlarını yağlar, bu da ilk yudumdan sonra ağzınızı tükürük ile nemli tutmaya devam eder.

    2. Cildiniz kurur

    Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır, bu yüzden elbette sulu kalması gerekir. Aslında kuru cilt, çok daha büyük sorunlara yol açabilen, tam dehidrasyonun en erken belirtilerinden biridir. Su eksikliği, bir vücudun gün boyunca biriken fazla kir ve yağı temizleyememesine yol açan ter eksikliği anlamına gelir. Araları engellemek istiyorsanız, ilk başvurunuz daha fazla su içmek olmalıdır.

    3. Aşırı susadınız

    Şimdiden ağız kuruluğunun üstesinden geldik, ama susuzluk çöl benzeri bir dilin ötesine geçiyor. Akşamdan kalma herhangi biri, uyandıktan sonra vücudunuzun yeterince su alamadığını size söyleyebilir. Alkol tüm vücudu kurutur ve içme suyu 'EVET LÜTFEN!' Sıvı seviyeleriniz taban çizgisine dönene kadar beyne sinyaller verir. Vücudunuzun size ne söylediğini dinleyin; ne hakkında konuştuğunu biliyor!

    4. Gözlerin kurur

    Şimdiye kadar, içme suyunun sadece ağzınızı ve boğazınızı etkilemediği açık olmalı. Su alımının olmaması kuru, kanlı gözlere neden olur (yine, o son akşamdan kalmayı düşünün). Vücutta su yoksa gözyaşı kanallarınız kurur. 'Peki ya ağlayamazsam?' Diye düşünüyorsanız, bunun özellikle günlük olarak lens kullanıyorsanız gözlerinize çok daha fazla zarar verebileceğini anlayın.

    5. Eklem ağrısı yaşarsınız

    Kıkırdak ve omurga disklerimizin yaklaşık% 80'i sudan oluşur. Bu, attığımız her adımda kemiklerimizin birbirine sürtünmemesi için mutlak bir zorunluluktur. Vücudunuzu sulu tutarak, eklemlerinizin koşma, zıplama veya garip bir şekilde düşme gibi ani hareketlerin şokunu emmesini sağlarsınız.

    6. Kas kütleniz azalır

    Kaslarınız da çoğunlukla sudan oluşur. Açıkçası, vücutta daha az su daha az kas kütlesi demektir. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmek sizi sadece hidratlı ve rahat tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun doğru yerlerine su getirir ve egzersiz ve halterle ilgili iltihaplanma ve ağrı gelişme olasılığını azaltır.

    7. Daha uzun süre hasta kalırsınız

    Su içmek vücudunuzun sürekli olarak toksinleri atmasını sağlar. Organlarınız bir makine gibi bazı atık ürünlerimizi filtrelemek için çalışır, ancak makineye su ile yakıt vermezseniz, düzgün çalışamaz. Susuz kalmış bir vücutta olan şey, organların kanınız gibi depolanan alanlardan suyu çekmeye başlamasıdır ve bu da yepyeni bir dizi soruna yol açar.

    8. Yorgun ve uyuşuk hissedersiniz

    Az önce bahsettiğimiz gibi, bir vücut susuz kaldığında kanınızdan su “ödünç alır”. Düzgün hidratlanmış kan eksikliği, vücutta oksijen eksikliğine neden olur. Tabii ki, oksijen eksikliği uykuluğa ve tamamen yorgunluğa yol açar. Dayanıklılık eksikliği, günün erken saatlerinde ve daha erken saatlerde saat 2'deki çöküşü yaşamaya başlayacağınız anlamına gelir (ve unutmayın, kahve uzun vadede yardımcı olmayacaktır).

    9. Açlık sancıları yaşarsınız

    Susuz kaldığınızda, vücudunuz biraz yiyeceğe ihtiyacı olduğunu düşünmeye başlayabilir. Bu, gün boyunca ve o gece yarısı atıştırmalığına özlem duyduğunuzda gece boyunca olur. Bununla birlikte, yemek yemek vücudunuz için daha fazla iş yaratırken, su içmek organlarınızı arındırır ve bir vücudun geçtiği diğer işlemlerden geçmek için ihtiyaç duyduğu yakıtla besler.

    10. Sindirim sorunları yaşarsınız

    Daha önce ağzımızdaki ve boğazımızdaki mukustan ve hidratlı tutmanın zarın düzgün çalışmasına nasıl izin verdiğinden bahsetmiştik. Bu aynı zamanda tüm sindirim sistemi için de geçerlidir. Uygun hidrasyon olmazsa, midede mukus miktarı ve gücü azalır ve mide asidinin iç kısımlarınıza bazı büyük zararlar vermesine izin verir. Bu, genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlık dediğimiz şeye yol açar.

    11. Erken yaşlanma yaşarsınız

    Vücudumuzun tuttuğu su miktarı yaşlandıkça doğal olarak azalır. Açıkçası, bunun anlamı, yaşımız ilerledikçe su alımımızı bilinçli olarak artırmamız gerektiğidir. Erken yaşlanma dışarıdan daha belirgin olsa da, içimize verdiği zarar nihayetinde zamanla hissedilecektir. Vücudunuzu ağır çalıştırma riskini azaltmak için yaşamınız boyunca su içmeye devam etmeniz önemlidir.

    12. Bunu okuyorsunuz ve bu kadar ileri gittiniz

    Ben her zaman su içerim. Çalışırken, egzersiz yaparken veya televizyonun önünde sebzelerde otururken neredeyse her zaman yanımda bir bardak veya şişe su bulunur. Bu makaleye tıkladıysanız, kendi kendinize 'Hmm, yeterince su içtiğimi sanmıyorum.' Öyleyse, yapacağınızı düşünmüyorsanız, hemen bir bardak doldurun! Elbette aşırıya kaçmayın, ancak önerilen miktarı (ki bu düşündüğünüzden daha yüksek) alamıyorsanız, daha fazla içmenin bir zararı yoktur.

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap