Size Mükemmel Görüş Sağlayacak 10 Basit Egzersiz
Sağlık

Size Mükemmel Görüş Sağlayacak 10 Basit Egzersiz

01 Kasım 2020 13:01
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Bilinçli olarak göz egzersizi yapmak, çok az insanın yaptığı basit şeylerden biridir, ancak mükemmel bir şekilde egzersizi sürdürmek ölçülemez bir şekilde yardımcı olabilir.

    İşte yapmanız gereken on dakikadan fazla sürmeyen on egzersiz. Mutlaka deneyin ne kadar yararlı olduklarını vurgulayamayız!

    1. İki dakika boyunca göz kırpın

    Bu egzersiz, gözlerinizin içindeki kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olur.

    2. İleriye bakarken başınızı dairesel hareketlerle döndürün

    Önce sağdan sola, sonra yukarıdan aşağıya. Bu, gözlerinizin kan dolaşımını artırır.

    3. Sağınıza bakın, sonra yavaşça sola bakın

    Sonra aynı şeyi ters yönde yapın.

    4. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın

    Karanlığın gözlerinizdeki foto reseptör hücrelerini güçlendirmeye yardımcı olduğuna inanılır ve bu da net görmenin korunmasına yardımcı olabilir.

    5. Bakışlarınızı farklı yönlere çevirin

    Sağdan sola, yukarı ve sonra aşağı bakın; gözlerinizi dairesel hareketlerle çevirin; sekiz rakamı çizin.


    6. Gözlerinizi üç ila beş saniye sıkıca kapatın, ardından açın

    Bu hareketi yedi kez yapın. Bu, göz kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur ve gözlerinize kan dolaşımını artırır.

    7. Parmaklarınızla şakaklarınıza hafifçe bastırın

    Bu basıncı yaklaşık iki saniye koruyun. Dört ila beş kez tekrarlayın. Bu, göz içi sıvısının akışını iyileştirir.

    8. Gözlerinizi açık tutarak bakışlarınızla basit geometrik şekiller çizin

    Ardından daha karmaşık şekillere geçin.

    9. Gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin

    Bunu beş ila on kez tekrarlayın.

    10. Gözlerinizin yakına ve uzağa odaklanmasını güçlendirin

    • Boş bir duvarın önünde bir sandalyeye oturun veya ayakta durun. Başparmağınızı yüzünüzün yaklaşık 25-30 cm önüne koyun ve ona odaklanın. Ayrıca, 10-15 saniye boyunca beş ila 3 metre uzakta olan bir nesneye de odaklanabilirsiniz.
    • Ardından, başınızı hareket ettirmeden 3-5 metre önünüzdeki bir nesneye odaklanın. Nesneye 10-15 saniye odaklanın.
    • 10-15 saniye sonra başparmağınıza yeniden odaklanın. Bunu beş kez uygulayın.
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap