Sigara İçenlerin Akciğerini İyileştiren 14 Besin
Sağlık

Sigara İçenlerin Akciğerini İyileştiren 14 Besin

01 Kasım 2020 01:57
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Akciğer, yaşamamız için en gerekli organdır çünkü hayatta kalabilmek için ihtiyaç duyduğumuz oksijeni almak ve karbondioksiti uzaklaştırmak için çalışırlar. Bunların hepsi biz bilinçli olarak düşünmeden gerçekleşir. Vücudunuz için doğru besinleri almak, akciğerlerinizin işlevini ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.

    1. Zencefil

    Zencefil, astım ilacı olarak kullanılan bir baharattır. Sadece iltihapla savaşmakla kalmaz, zencefil doğal olarak akciğerlerin hava yollarında düz kas gevşemesini teşvik ederek nefes almayı kolaylaştırır.

    2. Acı Biber

    Acı biber kapsaisin içerir. Kapsaisin’in kan dolaşımını kolaylaştırır. Son zamanlarda yapılan deneyler , acı biberin akciğer kanserinin yayılmasını yavaşlatabileceğini öne sürüyor.

    3. Somon

    Somon, çok miktarda Omega-3 yağ asidi içerir. Bu sağlıklı yağlar, kolesterol düşürücü etkileri nedeniyle yaygın olarak lanse edilirken, araştırmalar astım semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabileceklerini gösteriyor .

    Somon balığı akciğer sağlığına iyi geldiği gibi kalp hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Elbette Somon, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin tek balık değil. Alabalık, sardalya ve hamsi de bu sağlıklı yağlarla doludur.

    4. Kuruyemişler

    Kuru yemişler, faydalı yağlar için büyük bir kaynaktır. Araştırmalar, günde küçük bir avuç dolusu fındığın kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bazı araştırmalar, her gün bir porsiyon cevizin kanser riskinizi % 50'ye kadar azaltabileceğini iddia ediyor.

    5. Keten tohumu

    Keten tohumu sadece Omega-3 yağ asitleri içerir. Toksik bileşiklere maruz kalan farelerle yapılan bir deneyde, keten tohumu ile beslenen farelerin mikroskobik inceleme altında daha az akciğer hasarı aldığı gözlenmiştir.

    6. Soğan

    Soğan tüketmek iltihabı azaltır ve kolesterol seviyelerini düşürerek kalp ve akciğer sisteminize destek sağlayabilir.

    7. Sarımsak

    Sarımsak, vücuttaki iltihabı azaltan başka bir besindir. Sadece iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olan antiseptik özelliklere de sahiptir.

    Bir çalışma, çiğ sarımsak tüketiminin sigara içenlerde akciğer kanseri oranını% 40'a kadar azaltabileceğini gösterdi.

    8. Zerdeçal (Kurkumin)

    Orta Doğu ve Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılan bir baharat olan Zerdeçal da sarımsakla aynı şekilde akciğer iltihabını ve enfeksyonunu önleyici antiseptik özellikleri taşır.

    9. Portakal

    Portakal yoğun miktarda C vitamini, Demir ve B6 vitamini içerir. Vücutta oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerini sentezlemek için gereklidir. Araştırmalar, portakalların ciğerlerinizin performansı üzerinde doğrudan etkisi olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu .

    Farklı bir çalışma, C vitamininin akut üst solunum yolu enfeksiyonlarını önleyebileceğini ve tedavi edebileceğini buldu .

    10. Avokado

    Avokado, antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve akciğerleriniz için faydalı olan diğer besinler ile yüklüdür. E Vitamini bakımından yüksektirler.

    Araştırmalar, E vitamininin akciğerleri sigara ve hava kirliliğinin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabileceğini buldu.

    11. Greyfurt

    Yapılan deneyler sonucu greyfurt suyu tüketmenin kanseri tedavi etmek için destek sağlayabileceği tespit edildi. Greyfurt, daha önce bahsettiğimiz tüm faydaları sağlayan C Vitamini bakımından da yüksektir.

    12. Koyu Yapraklı Yeşillikler

    Lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşil sebzeler, akciğerleriniz için faydalı olan besin maddelerine ve bileşenlere sahiptir. Solunum sisteminde nefes akışını artırmaya yardımcı olan klorofil içerirler.

    13. Havuç

    Havuç bol miktarda C vitamini, likopen ve karotenoid içerir. Araştırmalar, karotenoidlerin sigara içenlerde akciğer kanseri riskini azaltabileceğini buldu.

    Akciğer dokusunun onarımında yardımcı olan A Vitamini bakımından da yüksektir.

    14. Su

    Hidrasyon, akciğerler de dahil olmak üzere vücuttaki her organ için önemlidir. Bol miktarda su tüketmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur, besin taşınmasına yardımcı olur, kan hacmini ve akışını artırır, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve mukoza zarlarına yabancı maddelerin vücuda girmesini önlemesine yardımcı olur.

    Akciğerler, düzgün çalışması için neme ihtiyaç duyan çok fazla miktarda hassas mukus zarı içerir. Dehidrasyon, akciğerlerdeki mukus ve sekresyonların kalınlaşmasına neden olarak balgam çıkarılmasını zorlaştırır. Bu yüzden bol su içmek çok önemlidir.

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap