Kalp Krizi ve Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Sağlık

Kalp Krizi ve Kalp Sağlığı İçin Öneriler

06 Mart 2021 21:44
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Kalp krizi artık sadece ileri ki yaşlarda değil her yaşta görülen ne büyük problemlerden biri haline geldi. Kalp sağlığına ise dikkat etmek bulunduğumuz zaman da gerçekten çok zor. Kalp krizi riskini azaltmak için yeme alışkanlığı ve kalp sağlığına için bir çok tavsiye ve yöntem mevcut.

    Hayatımız boyunca vücudumuzda en az dikkat ettiğimiz organımız kalbimizdir. Ona dikkat etmek için illaha bir kalp krizi yaşamamız gerekiyor sanırım. her gün yaşanan stres ve önemsenmeyen yeme alışkanlıkları kalpteki vasküler plakanın çalışma düzenine baskı yaparak kalp krizi riskini yüksek seviyelere çıkartmadır. Gelin şimdi kalp krizi riskini azaltacak ve kalp sağlığını düzene sokabilecek 15 öneriye göz atalım.

    1) Yağlı Deniz Ürünleri

    • Somon
    • Uskumru
    • Ringa balığı
    • Mezgit balığı
    • Diğer yağlı balıklar

    Ritim ve damar sertliği için haftada 2 veya 3 kez yenmeli.

    2) Yulaf Ezmesi

    Özellikle iri yulav ezmesi lif açısından zengindir. Kötü kolesterol seviyesini düşürür. Sağlıklı bir şekilde sindirimi kolaylaştırır.

    3) Orman Meyveleri

    • Yaban Mersini
    • Ahududu
    • Frambuaz
    • Çilek
    • Böğürtlen

     Orman meyveleri dediğimiz üstteki 5 meyve kan basıncını indirmede yardımcı olur ve damar daralmasına engel olur ve genişletir.

    4) Bitter Çikolata

    En az  % 60 – 70 oranında kakao oranı olan çikolatalar tüketin. Tabiki aşırıya kaçmadan. Kandaki basıncı azaltır. Stres ve siniri yatıştırır. Kandaki iltihapı önler ve pıhtılaşmayı engeller.

    5) Fındık – Fıstık – Ceviz – Badem

    Fındık, fıstık, badem ve ceviz lif içeren yemişlerdir ve kalbe yardımcı olur. Ayrıca E vitamini içerir. Kötü kolestrol seviyesini düşürür.

    6) Sızma Zeytinyağı

    Günde Bir kaç Kaşık kolestrolünüzü dengeler ve Kötü kolestrolden korur.

    7) Brokoli Ve Ispanak

    Brokoli ve ıspanak vitamin ve mineral açısından çok zengindir. Antioksidanlar sayesinde kalbin daha aktif çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca lif içerdiği için kan basıncını normalleştirir. Kötü kolestrol seviyesini düşürür ve normalleştirir.

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap