Horlamak Nasıl Engellenir? Horlamayı Bırakmak İsteyenler İçin 10 Harika Çözüm
Sağlık

Horlamak Nasıl Engellenir? Horlamayı Bırakmak İsteyenler İçin 10 Harika Çözüm

05 Kasım 2020 17:43
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Aşk her şeyi fetheder. Engelleri yıkar, dağları yerinden oynatır, okyanusları aşar ve hayatları değiştirir. Amerika Birleşik Devletleri ve Büyük Britanya'da en yaygın üçüncü boşanma nedeni olan horlama dışında sevginin üstesinden gelemeyeceği hiçbir şey yoktur.

    Horlayanlar ve horlayan biriyle aynı yatağı paylaşanlar için Bunemi’nin bu rahatsız edici alışkanlığın üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz bazı ipuçları ve püf noktalarını sizlere listeliyor ve belki de uzun süredir acı çeken partnerinizin iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olabilirsiniz!

    1. Yan yatarak uyuyun

    Sırt üstü uyuduğunuzda dilinizin tabanı ve yumuşak damağınız boğazınızın arka duvarına çöker, bu da nefes almayı engeller ve bu da rahatsız edici horlama seslerine neden olur. Yan yatarak uyursanız, boğazınızı açık tutmanıza yardımcı olabilir ve horlamanın durması için oldukça büyük bir şans vardır.

    2. Biraz kilo vermeye çalışın

    Bu, önceki noktaya benzer. Fazla kiloluysanız, ciğerleriniz ve boynunuz hava girişinizi bloke ederek horlamaya neden olur. Ancak buradaki sorunlarınızdan en küçüğü bu olabilir, çünkü fazla kilolu olmak uyku apnesi olma ihtimalinizi de artırır.

    3. Yatmadan önce burnunuzu iyice sümkürün

    Ağızdan nefes almak genellikle horlamaya neden olur, bu yüzden burnunuzdan nefes almayı denemek iyi bir fikirdir. Bunun için burnunuzu çok iyi silmenizi ve gerekirse yatmadan önce hava yollarını temizlemek için biraz burun spreyi kullanmanızı öneririz. Bunun bir başka avantajı da uyku kalitenizin artmasıdır.

    4. Burun şeritleri kullanın

    Siz veya partneriniz burun tıkanıklığı nedeniyle horluyorsanız, burun geçişlerinizi kaldırıp açan, nefes almayı iyileştiren ve horlamayı azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olan özel burun şeritleri kullanmayı deneyebilirsiniz.

    5. Eğri septumunuzu, rinitinizi veya diğer tıbbi problemlerinizi iyileştirin

    Bu horlama yardımcılarından ve çarelerinden hiçbiri sizin için işe yaramazsa, doktora gidin. Çarpık bir septum, kronik sinüzit, kistler ve diğer tıbbi problemler horlamanızın nedeni olabilir ve doktorunuz bunları nasıl tedavi edeceğinizi önerebilir.

    6. Kulaklarınızı tıkayın

    Hiçbir şey işe yaramazsa ve partneriniz tıbbi müdahaleyi kabul etmezse, başka bir seçenek de uyumanıza yardımcı olması için kulak tıkacı kullanmaktır. Kulaklarınızın dinlenmeye ihtiyacı olduğu için bunları her gün kullanmayın.

    7. Doğal ilaçlar

    Isırgan otu gibi horlamayı iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir dizi doğal antihistaminik vardır. Yaklaşık iki bardak kaynar suya bir bardak kurutulmuş ısırgan otu yaprağını 10-15 dakika koyun ve yatmadan önce çayı için. Yatmadan önce nane çayı ile gargara yapmak da alerji ile mücadeleye yardımcı olur.

    8. Evinizi iyi temizleyin

    Alerjiler horlamanın ana nedenlerinden biridir, bu nedenle evinizi, özellikle de yatak odanızı sık sık temizlemek çok önemlidir. Perdelerinizi, çarşaflarınızı ve köşelerinizi süpürün ve yıkayın.

    9. Diyetinize dikkat edin

    İster inanın ister inanmayın, bunun horlamayla çok ilgisi var. Yatmadan önce ağır yemeklerden ve alkolden kaçının. Alkol boğaz kaslarını gevşeterek horlamayı daha olası hale getirir.

    10. Partnerinizden ayrı bir odada uyuyun

    Ayrı yatak odalarında uyumak biraz aşırı gelebilir, ancak bu sonuçta ikiniz için de daha fazla saat kutsanmış uyku almanız ve ertesi gün aktif ve ışıltılı olacağınızı garanti etmenin etkili bir yoludur. Diğer bir alternatif de yatağın iki yanında uyumaktır biri “baş” da ”diğeri“ ayaklar ”da.

    Hiçbir şey işe yaramazsa, umutsuzluğa kapılmayın. Partnerinizden gelen horlama seslerine zamanla alışmanız için her zaman bir şans vardır ve bunlar uyumanıza bile yardımcı olabilir!

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap