Endorfin Nedir? Endorfinler Ne İşe Yararlar? Endorfin Ve Dopamin Farkı
Sağlık

Endorfin Nedir? Endorfinler Ne İşe Yararlar? Endorfin Ve Dopamin Farkı

17 Ekim 2020 03:16
  • Whatsapp'ta Paylaş

    Endorfinler ruh halinizi iyileştirmeye ve genel olarak sizi daha mutlu kılmaya yardımcı olur. 

    İşte bilmeniz gerekenler...

    Endorfin Nedir?

    Genellikle egzersiz yaptıktan veya kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan diğer aktivitelere katıldıktan sonra vücudunuz tarafından salınan küçük nörokimyasallardır.

    Hipofiz beziniz ve merkezi sinir sisteminiz tarafından üretilen endorfinler stres, ağrı, egzersiz yapma, yemek yeme veya seks yapma gibi aktivitelere yanıt olarak salınan büyük bir peptit grubundan oluşur.

    Endorfinler, zevki artırarak ve ağrıyı en aza indirerek genel refah hissinizi artırmak için beyninizin opiat reseptörleri üzerinde hareket eder.

    Endorfin Ve Dopamin Arasındaki Fark Nedir?

    Artan endorfinler aslında dopamin üretiminin artmasına neden olur ve buda bu mutlu duyguyu daha da artırmaya yardımcı olur.

    Endorfinlerden farklı olarak dopamin, beyindeki bir amino asit olan tirozinden sentezlenen bir nörotransmiterdir. Dopamin sadece ruh halinizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sempatik sinir sisteminize yardımcı olur ve vücut hareketini geliştirir.

    Endorfinler Ve İşlevleri

    Endorfinler biraz gizemlidir ve vücutta yaptıkları her şeyi tam olarak anlayamayız.

    Bildiğimiz şey, onların doğal döngülerimize dahil oldukları ve bizi iyi hissettiren faaliyetlere bağlı olduklarıdır (egzersiz, seks, yemek, içmek gibi). Ayrıca hamilelik, ağrıyı ve rahatsızlığı hafifletmek için endorfin seviyelerinde bir artışa neden olur.

    Endorfinler, yaralandığımızda veya stresli olduğumuzda bile çalışmamıza yardımcı olurlar. Biz insanlar zevk istediğimiz için, bize o tatlı endorfini yüksek veren aktiviteler yapmaya devam ederiz.

    Endorfinler, faydaları olan nihai dosttur.
    Endorfinler, depresyon, stres, uyku, benlik saygısı ve kan basıncını etkileyebilecek genel sağlık ve mutluluk artışı sağlar. Endorfinlerin sunabileceği başlıca faydalar şunlardır:

    Depresyon belirtilerine yardımcı olmak

    Pek çok insan yaşamlarının bir noktasında depresyon yaşarken, semptomları yönetmenin veya azaltmanın yollarını bulmak isteyebilir. 2004 yılında yapılan bir araştırma bizlere egzersiz yapmanın semptomlar için harika bir yol olduğunu söylüyor.

    Endorfinlere gelince, bunu nasıl etkilediklerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

    Stresi ve kaygıyı azaltma

    Endorfinler ayrıca stres ve kaygı ile mücadelede yardımcı olabilir. 2008 yılında fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, farelerin endorfin seviyeleri ile endişeli davranışları arasında doğrudan bir ilişki keşfedildi. Bu bulgular heyecan verici olsa da, insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

    Benlik saygısını artırma

    Mutluluk her yönden insanı iyi hissettirir, bu da özgüveninizi ve öz saygınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Küçük bir erkek grubu üzerinde 1995 yılında yapılan bir araştırma, endorfinlerin daha yüksek benlik saygısı ile bağlantılı olduğunu gösterdi. Ama günümüzde daha büyük çalışmaların yapılması gerekiyor. Yinede yapılan araştırmadaki ilk bulgular önemlidir.

    Kilo vermeye yardımcı olur

    Endorfinler, diğer hormonlarla birlikte iştahınızı ve yiyecek alımınızı yönetmenize yardımcı olabilir.

    İyi beslenmek de endorfin seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.

    Endorfinleri doğal yoldan artırın

    • rahatlatıcı bir yoga veya meditasyon seansına katılmak
    • İnandığınız bir amaç için bağış yapmak veya gönüllü olmak
    • yaratıcı yönünüzden yararlanın: Müzik oluşturun , sanat yapın, etrafta dans edin
    • saunada terleme
    • sağlıklı ve dengeli beslenme
    • baharatlı yiyeceklerle hayatınızı renklendirmek
    • en sevdiğin yemeğin tadını çıkarmak
    • bir parça bitter çikolatanın tadını çıkarmak
    • en sevdiğiniz aktiviteye veya hobinize katılmak
    • yüksek sesle gülmek !
    • egzersiz (işe yarıyor…)

    Endorfin eksikliğiniz olabilir mi?

    Sağlığınıza zarar verebilecek endorfin seviyelerinizin düşmesi mümkündür. Vücudunuz yeterince endorfin üretmiyorsa, aşağıdakileri yaşayabilirsiniz:

    • kaygı
    • huysuzluk
    • bağımlılık
    • depresyon
    • uyku problemi
    • dürtüsel davranışlar
    • Ağrı ve sızılar

    Endorfin eksikliği hakkında hala anlamadığımız çok şey olsa da, bazı sağlık koşulları düşük endorfin seviyelerine bağlanmıştır.

  • Whatsapp'ta Paylaş

    Yorumlar

    İlk Yorum Yapan Sen Ol smiley


    Yorum Yap